LA CONDICIÓ FÍSICA I L'ACTIVITAT PROFESSIONAL

Des de l'assignatura de Fonaments de l'Activitat Física, cada vegada més, incidim en la necessitat de mantenir una Condició Fïsica adequada per a fer front a les exigències de la nostra activitat professional. Amb relació a aquest tema, hem publicat al Blog de Nevasport un article que us pot ser interessant.

http://www.nevasport.com/pont/art/42818/LA-CONDICION-FISICA-PARA-AFRONTAR-EL-INVIERNO/

S'acosta l'hivern!!

TENIM UNA BONA CONDICIÓ FÍSICA PER FER FRONT A LA TEMPORADA DE NEU?

Hem tingut prop de 3 mesos per a millorar la nostra Condició Física. Hem estudiat com es comporta l'organisme quan realitza activitat física i hem conegut les bases teòriques a partir de les quals programar entrenaments.

L'assignatura de Conducció de Grups amb Bicicleta de Muntanya i la de Conducció de Grups per Senders de Muntanya, ens ofereix l'oportunitat, no tan sols de conèixer el nostre entorn, sinó de realitzar esport de manera continuada i poder millorar la nostra condició física.

Treballar a 2000-2500m d'alçada, sabem que és dur. Manca d'oxigen, climatologia més extrema i component físic de les tasques que durem a terme són els condicionants que fan necessària una bona Condició Física.

Hem realitzat el 2n Test del quilómetre a classe de Fonaments. 7 alumnes han corregut el km per sota dels 4 minuts. En Genís Comella, ha pulveritzat l'anterior récord amb un temps de 2 minuts 53 segons.
La resta, es troben entre els 4 i els 4 minuts 30 segons. No està malament.

Bona feina. Esperem que tingueu una fantàstica temporada de neu, la primera on passareu de ser turistes, a ser treballadors.Molta sort.

NOU RECORD DEL KM !

Ja s'acaba el primer trimestre i amb ell, l'assignatura de FONAMENTS DE L'ACTIVITAT FÍSICA I L'ESPORT. Per a venir a treballar en una estació d'esquí, s'ha d'estar en forma i aquest primer trimestre ens serveix per anar millorant la nostra Condició Física. Senderisme, Bicicleta de muntanya i alguna sortida a córrer, ens fan arribar a l'inici de la temporada de neu en plena forma.

Aquest any, el grup de primer curs ha trencat l'anterior rècord del km, en mans d'en Fredi amb un temps de 3' 23''. En Ramon, de Tàrrega, ha pulveritzat el récord anterior i ha deixat la marca del km en 3' 15''. Esperem que la propera promoció, la torni a millorar!

Benvinguts Juru, Pablo, Jesús, Héctor, Salva, Álex, Pol i el nostre campió, ajupit al centre de la imatge, en Ramon de Tàrrega. 

Ara toca pujar cap a la neu, molt bona temporada d'hivern!!

PRIMER EXAMEN DEL CURS

Ja són aquí!! 


Comencen els examens dels nostres alumnes dels cicle formatiu de Neu.

Alumnes molt aplicats a les nostres fantàstiques instal·lacion

 

 

 

 

 

 

 Avui, 1 d'octubre, a darrera hora, ens examinem sobre el funcionament de l'Aparell Cardiovascular.
Com és?
Com funciona?
Què succeeix quan li sol·licito un sobreesforç?

2n TEST DEL KM

18 de novembre de 2011. S'acosta la temporada d'explotació de Boí Taüll. Després d'uns mesos de classes, on els i les alumnes han fet molta activitat física (bicicleta, caminades...), hem fet el 2n Test del Km per a veure com evoluciona la nostra Condició Física.

Hem dividit la classe amb dos grups.

Cada corredor té la seva parella, que s'encarrega d'anotar el temps del 400, del 800 i del 1000 (final del test). També anota les pulsacions al final del test per avaluar com d'intensament a treballat cadascú i esbrinar si encara hi ha marge de millora i augmentant la intensitat (FC) durant el test.

La primera sèrie l'ha dominat de principi a fi en Sergio Carreño (3,25). En Marçal (3,37) ha mantingut la segona posició també durant tota la cursa. L'Hinchado ha "petat" poc després del 400, quedant fora de competició. Ivan ha ocupat la quarta plaça, seguit de l'Adrià, la Eli (primera noia 4,40), la Marina i en Marc.

La segona sèrie l'ha liderat el Jonathan (3,20), seguit d'en Gerard (3,31). A continuació en Lihüel (3,37). La quarta i cinquena posició han estat molt disputades, guanyant el quart lloc en David (3,44) per davant de l'Albert (3,46). Jose, Otger i Pau tancaven la sèrie, que ha estat la més ràpida de les dues.

En Nil, lesionat per a córrer, és el responsable de registrar totes les dades obtingudes de les curses. 

Temps als 400, 800 i 1000m, i pulsacions al finalitzar. 

Per últim,  compara les dues graelles, la del primer test amb la del segon. 

Gràcies al registre de dades, podem conèixer el rendiment de cada alumne i l'evolució entre tots dos tests.

Bona feina. La majoria ha millorat la seva primera marca i el comportament durant les sessions de BTT i Camins, ha estat eficient per a anar millorant, en general, la condició física de tot el grup.

PREPARATS PER L'HIVERN?!

CONTROL DE LA F.C.

Avui hem començat a posar en marxa el cor del que tant parlem darrerament. Les sensacions són força bones i sembla que el nivell mig del grup és força competitiu. Hem fet 25' de carrera continua i ens hem controlat l'evolució de la FC. 10' d'escalfament, un canvi de ritme de 10' i 5' de retorn a la calma.



el grup en acció

Al final, després de perdre tan sols a dos membres del grup pel camí, estiraments i foto final de grup.

Seguirem treballant per arribar en la millor condició física a l'hivern i per coneixer com funciona el nostre organisme en situació d'esforç.

TEST DEL KM

Durant el primer trimestre, hem estat estudiant el funcionament de l'organisme i la seva adaptació a l'activitat física. A més de les sortides amb BTT de cada dilluns, ens hem entrenat a córrer i hem realitzat tres test d'1 km a la pista d'atletisme del Pont de Suert. Hem pogut comprovar l'adaptació de l'organisme a l'esforç d'elevada intensitat. Els paràmetres mesurats han estat la FC i el temps. Tenim força talent a la classe! han estat bastants alumnes els que han baixat dels 4 minuts i un d'ells, ha deixat una marca de 3 min 13 seg, felicitats!